L’esercizio contro resistenza è oggetto di numerosi studi legati al mondo dello sport: ciò favorisce una continua evoluzione in termini di metodi e mezzi di allenamento. Il problema principale in tutto ciò è che il mondo del fitness sviluppa molto rapidamente, questo anche a causa dei social, correnti di pensiero spazzando via il concetto del…
Lo stretching è un movimento applicato da una forza esterna e/o interna al fine di aumentare la flessibilità e/o l’ampiezza del movimento articolare. [1] La flessibilità fa parte delle capacità condizionali ed è la capacità di compiere movimenti con ampiezza appropriata in determinate articolazioni [2]. Per sviluppare una buona flessibilità è fondamentale tenere in considerazione…
di: Christian Centonze Seppur l’allenamento pesi/bodybuilding, sotto alcuni aspetti, non è una scienza esatta, poiché è la contestualizzazione che fa la differenza, appare un’ineguatezza, per il personal trainer, non far fede e non prendere in considerazione, le evidenze scientifiche presenti nel settore, si rischierebbe una perdita di credibilità e un fallimento nel proprio lavoro….
di: Christian Centonze Nell’ambito delle scienze motorie, un esercizio di natura aerobica, è un’attività in cui l’ossigeno diventa pilastro portante nei processi di risintesi dell’atp (adenosintrifosfato). Con in passare degli anni, si è osservato e compreso, come, tale attività offrisse molteplici benefici al sistema cardiovascolare, formato da cuore, sangue e
di: Christian Centonze Dopo aver trattato tematiche riguardanti gruppi muscolari e annessi esercizi finalizzati ad un miglioramento qualitativo della composizione corporea, questo nuovo argomento rappresenta il fulcro e punto cardine del nostro corpo, senza i quali verrebbero meno adattamenti posturali e propriocettivi, con il rischio di incorrere in problematiche che graverebbero sui dischi intervertebrali. Il…
di: Christian Centonze Tra le varie tecniche ad alta intensità utilizzate dai frequentatori delle palestre, non possiamo non includere le superserie. Molti, concordano nell’affermare che siano più utili se l’obiettivo è finalizzato al dimagrimento, altri all’ipertrofia e molti altri ancora credono sia utile in entrambi i casi; tutto ciò, crea quisquilie a riguardo, non…
di: Christian Centonze Un gruppo muscolare che tutti gli appassionati del fitness ama allenare continuamente e con maggior impegno è sicuramente quello dei bicipiti. Avere un braccio con un buon volume muscolare, delle belle linee, con un’ottima separazione dall’antagonista tricipite e con una vascolarizzazione di tutto rispetto, rappresenta l’ambizione a cui tanti ragazzi aspirano; d’altronde,…
di: Christian Centonze L’aumento della massa muscolare è probabilmente la ragione che spinge maggiormente gli adolescenti ad iscriversi in palestra, giovani ancora inconsci di tutto quello che li attende e delle difficoltà oggettive di cui necessitano determinati adattamenti. Partiamo dal presupposto che l’allenamento non deve avere solo un fine estetico volto al miglioramento quantitativo e…
di: Christian Centonze L’allenamento degli arti inferiori e nello specifico delle gambe risulta essere pieno di contraddizioni,sia da un punto di vista tecnico sia muscolare,per quel che ne concerne l’attivazione. Quando si parla di arti inferiori si fa riferimento ai glutei,ai quadricipiti,ai polpacci e ai femorali o per meglio dire agli
di: Christian Centonze Oggi affronteremo una questione ormai presente in tutto il mondo da diverso tempo: l’obesità. È uno dei principali problemi di salute pubblica,causata nella maggior parte dei casi da stili di vita scorretti e cresciuta in maniera esponenziale soprattutto nei bambini e negli
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