di: Christian Centonze Tra le varie tecniche ad alta intensità utilizzate dai frequentatori delle palestre, non possiamo non includere le superserie. Molti, concordano nell’affermare che siano più utili se l’obiettivo è finalizzato al dimagrimento, altri all’ipertrofia e molti altri ancora credono sia utile in entrambi i casi; tutto ciò, crea quisquilie a riguardo, non…
L’esercizio contro resistenza è oggetto di numerosi studi legati al mondo dello sport: ciò favorisce una continua evoluzione in termini di metodi e mezzi di allenamento. Il problema principale in tutto ciò è che il mondo del fitness sviluppa molto rapidamente, questo anche a causa dei social, correnti di pensiero spazzando via il concetto del…
Innanzitutto, facciamo un po’ di chiarezza su questa sostanza. L’anidride solforosa o diossido di zolfo (SO2) è uno degli additivi più utilizzati nell’industria alimentare, grazie alle sue proprietà antisettiche, antiossidanti e di inibizione enzimatica [1]. Oltre il vino un gran numero di prodotti alimentari può contenere SO2 come additivo: crne, frutta e verdura secca, gamberetti,…
di: Christian Centonze Seppur l’allenamento pesi/bodybuilding, sotto alcuni aspetti, non è una scienza esatta, poiché è la contestualizzazione che fa la differenza, appare un’ineguatezza, per il personal trainer, non far fede e non prendere in considerazione, le evidenze scientifiche presenti nel settore, si rischierebbe una perdita di credibilità e un fallimento nel proprio lavoro….
Evidenza scientifica abbastanza attuale, mette alla luce l’importanza del muscolo scheletrico da un punto di vista secretorio, nello specifico di parla di organo ad azione endocrina, con annessa funzione autocrina e paracrina. Nello specifico, quanto appena asserito, mette in condizione il muscolo scheletrico di impattare sia su tessuti molto distanti da esso sia su…
Di: Christian Centonze In questo nuovo articolo,restando sempre nella zona superiore del nostro corpo, visioneremo e descriveremo il muscolo gran pettorale che è spesso oggetto di confusione, giustificata con teorie ricche di fantasie che si dissociano totalmente dai dati scientifici che
Lo stretching è un movimento applicato da una forza esterna e/o interna al fine di aumentare la flessibilità e/o l’ampiezza del movimento articolare. [1] La flessibilità fa parte delle capacità condizionali ed è la capacità di compiere movimenti con ampiezza appropriata in determinate articolazioni [2]. Per sviluppare una buona flessibilità è fondamentale tenere in considerazione…
La nutrizione è considerata uno dei fondamenti dello sport e della prestazione atletica e le raccomandazioni nutrizionali sono fondamentali per l’efficacia del recupero e dei processi adattivi nella pratica sportiva. Un’efficace strategia di recupero tra gli allenamenti o durante la competizione può massimizzare le risposte adattive ai vari meccanismi di affaticamento, migliorando la funzione muscolare…
di: Christian Centonze Come promesso, rieccomi col secondo appuntamento con il mondo tecnico -sportivo, in cui visioneremo la giusta esecuzione del comunissimo e diffusissimo esercizio delle “ALZATE LATERALI “, molto spesso sottovalutato. Come risposta alla domanda nel titolo, di seguito la rappresentazione grafica con annessa spiegazione anatomica di tutte e tre le varianti. Le…
di: Giuseppe Lassandro Negli ultimi anni, quasi esclusivamente on-line, vengono poste le domande più disparate circa questi nuovi farmaci ancora in fase sperimentale. Il nome completo di questa nuova classe di composti è “Modulatori Selettivi dei Recettori degli Androgeni”, da cui l’acronimo inglese SARM. Di cosa si sta parlando esattamente? Queste molecole di sintesi non…
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